La gym suédoise, alternative au stretching

Loin des salles de musculation, une gymastique tonique et joyeuse

20 août 2009 Nolwenn Roussier

Entretenir sa forme, se muscler et se défouler en se faisant plaisir, c'est possible. Grâce à cette discipline complète et ludique venue du Nord...

Marre des salles de sports classiques ? Des hommes « bodybuildés » qui regardent les femmes stretcher à travers la vitre ? Des coquettes aux corps de rêve, pomponnées pour faire du sport et qui s’admirent dans le miroir ? La gym suédoise offre une alternative à tout ça.

Le principe est simple : une séance dure une heure ,dans une salle sans miroir, ou s’il y en a un, il ne sert à rien puisque les sportifs sont placés en rond autour du moniteur. Ce dernier lance sa play list (digne d’un bon DJ) et pendant 45 minutes, il est le bourreau de ses élèves. Il enchaîne échauffements, musculation, cardio et stretching. Il faut donc courir, sauter, se déplacer en coordonnant bras et jambes… en rythme, bien sûr, et pas question de s’arrêter ! Si c’est un peu trop intense, il suffit de trottiner sur place pour faire descendre son rythme cardiaque, mais le garder tout de même en action.

Le rythme est vite pris

Les premiers cours sont, en général, un peu laborieux. Suivant la forme physique des participants, ça suit plus ou moins bien. Mais surtout la coordination bras et jambes est souvent catastrophique. Quelques cours suffiront pour comprendre le principe et ne plus avoir l’air trop ridicule. Ce qui ne changera pas c’est l’état du tee-shirt en sortant… trempé de sueur !

Pour se dépenser, suer et se fatiguer, rien de tel qu’un cours de gym suédoise. Que l’on se rassure, ce n’est pas le bagne. La musique est entraînante, les professeurs sont la plupart du temps souriant, tentent de faire rire, et les15 dernières minutes sont là pour finir en beauté. Quelques étirements pour éviter les courbatures et surtout 5 minutes de relaxation sur une musique lente, pour lâcher tout et repartir en forme.

Dans le respect du corps

Les mouvements ont été imaginés par un kinésithérapeute suédois pour protéger les articulations et le dos. Il n’empêche que, si un participant ne réalise pas correctement son mouvement, il peut se faire mal. Il est donc important d’écouter le moniteur, qui donne quelques conseils en début de cours, et d’avoir de bonnes chaussures pour sauvegarder ses genoux pendant les sauts.

Il est aussi nécessaire de bien choisir son niveau : une séance est assez intense, mieux vaut écouter sa forme physique pour ne pas souffrir. Basique, standard ou intensif pour la plupart. Modéré pour les seniors, les femmes enceintes, les personnes souffrant du dos… Les enfants ne sont pas oubliés avec les cours junior pour les 8-14 ans ou famille.

Un peu d’histoire

Débarquée en France en 1993, la gym suédoise était déjà très populaire dans son pays d’origine... depuis 1978 ! Ramené dans les bagages de deux sportifs, Claude et Lena Coury, le concept démarre doucement dans le cercle des Scandinaves de Paris, avant de faire fureur très rapidement grâce au bouche-à-oreille. Aujourd’hui, on compte chaque année plus d’inscrits et les ouvertures de salles sur Paris se multiplient. Ce sport est encore peu implanté en province malgré des créations de cours à Lille, Lyon, Nice et Montpellier.

Les prix sont attractifs, chaque arrondissement a une ou plusieurs salles et une multitude d’horaires qui permettent de s'adapter aux emplois du temps de chacun.

A tester pour se faire son idée !

L'association fait des petits à Nice, les cours sont gratuits jusqu'en décembre, rendez-vous sur www.gymsuedoisenice.unblog.fr

Les droits de l'article La gym suédoise, alternative au stretching publié dans Activités sportives appartiennent à Nolwenn Roussier. La permission de reproduire La gym suédoise, alternative au stretching dans la presse traditionnelle ou sur internet doit être accordée par écrit par l'auteur lui-même.

Etirements à la fin du cours.

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